To intensywny trening spalający tkankę tłuszczową, a zarazem wzmacniający dla naszych nóg. Na zajęciach stale kontrolujemy tętno, dzięki czemu trening jest efektywny.

Trening stanowi ciekawą formę zajęć podczas których łączy się ćwiczenia siłowe z podstawowymi krokami stepu. Polega on na cyklicznych zmianach form aerobowych (prostych układów) oraz ćwiczeń siłowych. Jest to trening o charakterze wydolnościowym przy użyciu stepu, wymagający przygotowania kondycyjnego; intensywne kroki są naprzemiennie powtarzane z ćwiczeniami wzmacniającymi. W fazie wydolnościowej tempo narastające; w fazie wzmacniania wolne tempo. Zajęcia dobre dla osób, które nie lubią skomplikowanych układów choreograficznych. Trening interwałowy jest urozmaiceniem na zajęciach: Body Step, Step & Shape, TBC.